六分鐘“無名樁”，只有三個基本動作，中醫(yī)講究對稱、平衡，展開來是六個動作，總共才需六分鐘，卻能達(dá)到鍛煉、養(yǎng)生、修煉的共同目標(biāo)：即“祛病強(qiáng)身、延緩衰老、延年益壽”。此乃自古以來上自帝王將相、下自黎民百姓所共同追求的目標(biāo)。

 無名樁動作簡單、易學(xué)，時間短，而且得氣快，見效快捷，因不用意念，不會出偏。六個動作，共六分鐘，動作到位了，3一5秒就產(chǎn)生酸脹感，而且是酸脹難忍，有如受刑般。雖說只有六分鐘，它卻可外練人體的九大關(guān)節(jié)，即：頸、肩、肘、腕、指（手、腳指）、腰、胯、膝、腳踝。內(nèi)練十二條經(jīng)絡(luò)，肩膀酸脹，是在練手三陰、手三陽；腿部酸脹，是在練足三陰、足三陽。練時有如受刑，結(jié)束后，身輕如燕。

 現(xiàn)配上站樁圖片，供大家練習(xí)使用。

 強(qiáng)調(diào)：第一四式中，小腿與地面垂直，然后坐在腿上，這時小腿杵的力量和身體的重量是作用于膝蓋上、下的肌內(nèi)組織和筋健、經(jīng)絡(luò)；第三、六式前腿提得不夠高，提起的胯一定要有酸脹感。第二、五式要坐下，普遍的膝蓋超前；其中一、二、四、五都是大趾骨和腳后跟著地，腳掌的外側(cè)不沾地。

 在動作做標(biāo)準(zhǔn)后，配合呼吸，可直接提升人體五臟六腑的功能。人之衰老乃臟腑的衰老。五臟六腑的功能提升了，必然能延緩衰老。

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